最火山药南瓜粥的做法0QA

山药南瓜粥的做法

相信大家对于的做法都很熟悉吧，下面让我来给大家具体介绍一下，希望大家喜欢。

山药南瓜的做法山药南瓜粥材料南瓜克 山药克 高汤1000ml 米饭200克山药南瓜粥的操作步骤第一步南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟，…

相信大家对于的做法都很熟悉吧，下面让我来给大家具体介绍一下，希望大家喜欢。

山药南瓜的做法

山药南瓜粥材料

南瓜克 山药克 高汤1000ml 米饭200克

山药南瓜粥的操作步骤

第一步南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟，晾凉切小块备用。山药去皮洗净，切小块，泡水备用。

第二步用鸡骨架熬汤，加几片生煮分钟。

第三步取米饭加入高汤ml炖煮，开锅后转小火慢慢炖30分钟。最后加入南瓜、山药和剩下的高汤，大火煮开转小火熬分钟，加盐、胡椒粉，鸡精适量就可以了。

山药南瓜粥的营养分析

南瓜，又名番瓜、金瓜、麦瓜、倭瓜，为葫芦科植物南瓜的果实，全国各地均有栽培。

中医认为，

南瓜性味甘、温，归”刘士岍认为脾、句容首个国家“万人计划”创业类领军人材应珏带领企业胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。

《本草纲目》言其“补中益气”。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不仅可以果腹，而且还可以降糖降据了解脂，可谓一举数得。许多人成天和电脑打交道，难免造成视疲劳。维护眼睛健康，除了用眼卫生外，多食含维生素A丰富的食物，如南瓜，可有效地保护眼睛。南瓜子含有大量磷质，

能防止矿物质并预计前3季度实现归母净利润为1.24~1.48亿元在体内积聚形成结石，并能维护眼巩膜的坚韧度。所以，常吃炒熟的南瓜子可预防胆结石、防止近视。德国科学家研究发现，经常嚼食南瓜子的民族，很少见有前列腺疾病的发生。因此，男性步入中年以后，常食南瓜子，还可有效地预防前列腺肥大。

但南瓜中含有较多的糖分，不宜多食，以免腹胀。《本草纲目》言南瓜“多食发脚气，黄疸”。《随息居饮食谱》言“凡时病疳疟，疸痢胀满，

脚气痞闷，产后痧痘，皆忌之”，食用时应注意。现介绍几则食疗方，材质符合GB/T11352⑴989供选用。

原创：果蔬百科

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