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青鱼和草鱼的口感如何区分？青鱼主要有哪些营养成分？

鱼肉是我们在餐桌上常见的一种菜肴，从小就听说吃鱼可以让人更加聪明，其实根据鱼的营养成分来看，确实如此。鱼的品种有很多，青鱼和草鱼这两种鱼就很多人爱吃，那它们的口感要如何区分呢？青鱼主要有哪些营养成分？下面小编就来给大家讲讲。 鱼肉是我们在餐桌上常见的一种菜肴，从小就听说吃鱼可以让人更加聪明，其实根据鱼的营养成分来看，确实如此。鱼的品种有很多，青鱼和草鱼这两种鱼就很多人爱吃，那它们的口感要如何区分呢？青鱼主要有哪些营养成分？下面小编就来给大家讲讲。

一、青鱼和草鱼的口感如何区分？

青鱼的肉质一般鲜美肥腻，而草鱼的肉很嫩而且不油腻，一般追求鲜美味道的人，会更喜欢吃青鱼。其实烹饪方式得当的话，草鱼和青鱼都同样好吃。

青鱼和草鱼都适合红烧、清蒸、糖醋，还能晒干了吃，味道都是杠杠的，爱吃鱼的你不要错过哦！如果是做鱼丸的话，你可以用草鱼，肉质还是不错的，如果是清蒸的话，建议买青鱼哦，味道更鲜美。

二、青鱼主要有哪些营养成分？

1、青鱼中除含有丰富蛋白质、脂肪外，还含丰富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用。

2、鱼肉中富含核酸，这是人体细胞所必须的物质，核酸食品可延缓衰老，辅助疾病的治疗。

3、每百克含蛋白质15.8～20.1克，脂肪2.6～5.2克，磷171～246毫克，镁32毫克，锌0.94毫克，硒37.69微克，维生素总E0.81毫克。

4、青鱼是一种富含蛋白质、脂肪很低的食物。青鱼含有丰富的核酸，可以延缓衰老，营养易被人体吸收，可用于食疗。

5、青鱼中除含有19、5%蛋白质、5、2%脂肪外，还有钙、磷、铁、B1、B2和微量元素锌，成人每日需锌12－16毫克。

6、青鱼含丰富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用；青鱼体内还含有二十碳五烯酸（EPA）与二十二碳六烯酸（DHA），EPA具有扩张血管、防止血液凝结等作用；DHA对大脑细胞、特别对脑神经传导和突触的生长发育作用有着极其重要的关系。

7、尽管人体锌的含量很低，但如果锌的含量不足，往往会导致智商降低，精神状态不佳，还会出现生长高度不足、创伤难以愈合等病变。常吃青鱼就可以避免上述病症发生。

好啦，以上就是小编今天要给大家分享的全部内容了，青鱼与草鱼它们各有各的特点与优势，青鱼的口感一般鲜美肥腻，而草鱼的肉很嫩且不油腻，不知道大家更喜欢吃哪一种鱼呢？

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